男性朋友如何打一场持久战？请牢记以下几点！

性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1-10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。

实用的方法是使用质量更高但质地更厚的避孕套。较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度。

加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

在做爱之前，帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到阴茎上，在做爱时中就会感觉无论是硬度还是持续时间都有改善。另外，性爱过程中暂停性交，而抽出阴茎稍稍休息1～2秒，这会使无论是男人还是女人产生更多的期待感。注：以上文章仅供参考，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往专业男科医院科学诊治！